7-daags gezond maaltijdplan (29 augustus – 4 september)

7 Day Healthy Meal Plan (Aug 29-Sept 4)

Verspreiding 26 augustus 2022 door Jenna

Dit bericht kan affiliate links bevatten. Lees mijn openbaarmakingsbeleid.

Gratis 7-daags flexibel afslankmaaltijdplan met ideeën voor ontbijt, lunch, diner en boodschappenlijstje. Alle recepten bevatten macro’s en links naar de WW-receptenbouwer voor je persoonlijke score.

7-daags gezond maaltijdplan (29 augustus - 4 september)

7 dagen gezond maaltijdplan

Ik kan niet geloven dat het bijna Dag van de Arbeid is, dat betekent dat de zomer bijna voorbij is. Bitterzoet, want ik hou ook van vallen en lachen! Als je de zomer in stijl beëindigt en met familie en vrienden rondhangt, bekijk dan enkele van mijn favorieten, zoals Steak Kebab met Chimichurri, een kant van gegrilde maïssalade of Tortellini-salade voor iets zoets om het af te maken, zoals mijn Red White and Blue Kleinigheid. Geniet van deze laatste luie zomerdagen!!

Nu de supermarktprijzen stijgen, zijn velen van ons genoodzaakt om onze maaltijden aan te passen, terug te schroeven en/of creatiever te zijn. Een van de absoluut beste manieren om binnen een budget te blijven en gezonde eetgewoonten te behouden, is met een maaltijdplan. U kunt meer budgetvriendelijke 5-daagse maaltijdplannen krijgen door u te abonneren op Relish+ (download hier uw gratis proefperiode van 14 dagen!)

Ultieme Skinnytaste Maaltijdplanner

Skinnytaste Ultieme Maaltijdplanner

Ik ben ook verheugd om te delen dat de Skinnytaste Ultimate-maaltijdplanner nu beschikbaar is! De Spiral Meal Planner voor 52 weken bevat wekelijkse roosters voor maaltijdplanning die u kunt versnipperen en in de koelkast kunt leggen als u wilt, een maaltijdplan van 12 weken, 30 (15 nieuwe recepten) en versnipperde boodschappenlijstjes. Ik begin mijn week graag met dankbaarheid, bevestigingen en intenties, dus daar heb ik ook ruimte voor gemaakt. Ik hoop dat je dit net zo leuk vindt als ik!

Skinnytaste Ultieme Maaltijdplanner

Koop hier de maaltijdplanner:

Een opmerking over WW Persoonlijke Score:

Ik geef geen punten meer omdat ze verschillen in de nieuwe Weight Watchers-abonnementen, maar ik geef wel links naar: WW persoonlijke punten Builder recept voor alle recepten. Zoeken naar oranje knop Op de receptenkaart staat Mijn persoonlijke WW-punten. Klik daarop en u gaat naar de website van Weight Watchers waar u uw WW-punten kunt zien en deze aan uw dag kunt toevoegen (alleen VS, u moet ingelogd zijn op uw account). Alle kookboekrecepten zijn ook bijgewerkt in onze kookboekencatalogus!

Over het maaltijdplan

Als je nieuw bent met mijn maaltijdplannen, heb ik deze gratis 7-daagse flexibele gezonde maaltijdplannen gedeeld (je kunt mijn vorige maaltijdplannen hier bekijken) die bedoeld zijn als een gids, met Veel manoeuvreerruimte voor iedere Voeg meer eten toe,koffie,drank,fruit,snack,dessert,wijn,etc. Afhankelijk van je doelen moet je streven naar minimaal 1.500 calorieën* per dag. Er is geen one size fits all, dit is afhankelijk van je doelen, leeftijd, gewicht, etc.

Er is ook een nauwkeurige en georganiseerde boodschappenlijst die het boodschappen doen veel gemakkelijker en minder stressvol zal maken. Bespaart u geld en tijd. U gaat vaker uit eten, verspilt minder voedsel en heeft alles bij de hand om u op koers te houden.

Tot slot, als u Facebook Word lid van de Skinnytaste-community op Facebook waar iedereen foto’s deelt van de recepten die ze maken, je kunt hier lid worden. Ik hou van alle ideeën die iedereen deelt! Als je onze e-maillijst wilt hebben, kun je je hier aanmelden, zodat je geen maaltijdplan hoeft te missen!

maaltijdplan:

Ontbijt en lunch van maandag tot en met vrijdag zijn ontworpen om een ​​enkele maaltijd te serveren, terwijl het diner en alle maaltijden op zaterdag en zondag zijn ontworpen voor een gezin van 4 personen. Sommige recepten maken genoeg restjes voor twee nachten of lunch de volgende dag. De boodschappenlijst is uitgebreid en bevat alles wat je nodig hebt om alle maaltijden op het plan te bereiden.

maandag (8/29)
B: Griekse yoghurt met bessen, noten en honing
L: Spicy California Shrimp Stack (½ recept) met 1 kop gestoomde edamame
D: Nazomer vegan Enchilada-taart met de beste Guacamole
Totaal aantal calorieën: 934 *

dinsdag (8/30)
B: Roerei met champignons en spinazie
L: Pittige Californische garnalen loopvlak links met 1 kopje gestoomde edamame
D: Groente Enchilada-taart in de late zomer met de beste guacamole
Totaal aantal calorieën: 955 *

woensdag (8/31)
B: Griekse yoghurt met bessen, noten en honing
L: Griekse kikkererwtensalade
D: Airfryer steak met paprika-aardappelpuree en gesneden champignons

Totaal aantal calorieën: 1.025 *

donderdag (9/1)
B: Roerei met champignons en spinazie
L: Overgebleven Griekse kikkererwtensalade
D: Twee stuks kiprollati gevuld met courgette en mozzarella met een groene salade**

Totaal aantal calorieën: 1.015 *

vrijdag (2/2)
B: Griekse yoghurt met bessen, noten en honing
L: Overgebleven Griekse kikkererwtensalade
D: Folie stokbrood kruiden ingewreven vis in watermeloensaus met huisgemaakte pilaf rijst

Totaal aantal calorieën: 943 *

zaterdag (9/3)
B: Courgettequiche met drie kazen
L: Rosbief, rucola en geraspte Parmezaanse kaas op een stokbrood (recept x 4) met 8 worteltjes
D: Buiten dineren

Totaal aantal calorieën: 619 *

zondag (9/4)
B: 2 muffins met banaan en amandelmeel gevuld met kaas en room
L: Tortellinisalade met gegrilde garnalenspiesjes
D: Kalkoenburger met courgette op volkorenbrood met perfect gegrilde courgette

Totaal aantal calorieën: 963 *

*Dit is slechts een richtlijn, vrouwen moeten streven naar ongeveer 1500 calorieën per dag. Dit is een handige rekenmachine om te schatten
uw caloriebehoefte. Je hebt voldoende bewegingsruimte overgelaten om meer voedsel toe te voegen, zoals koffie, drankjes en fruit,
Snacks, dessert, wijn, enz.
** De groene salade bestaat uit 6 kopjes gemengde groenten, 2 groene uien en elk 1/2 kopje: tomaten, komkommers, wortelen en
Hummus met een half kopje lichte azijn.

* Google documenten

Leave a Reply

Your email address will not be published.