15 minuten chia-eiwit

chia seed cereal

Dit bericht kan affiliate links bevatten. Lees mijn openbaarmakingsbeleid.

Virale chiazaadpillen, gewoon met een bolletje proteïne! Maakt een eiwitrijk ontbijt of tussendoortje, slechts 4 ingrediënten, 15 minuten!

chiazaad pillen
15 minuten chia-eiwit

Dankzij Kim Kardashian zijn chiazaadpillen over het hele internet viraal gegaan. Het lijkt erg op chiapudding, alleen is het niet dik en hoef je niet de hele nacht te wachten tot de zaadjes vol zijn. Ik ben dol op chiapudding, zoals onze chiapudding met mango en kokosnoot, dus ik wist dat ik deze chiapudding geweldig zou vinden. Ik voegde eiwitpoeder toe om me langer vol te houden, en het was perfect. Ik ben verslaafd, ik heb het de hele week gedaan! Als je wilt weten hoe je chiabonen maakt, bekijk dan hier mijn video.

Maak deze gezonde chiazaadpil af met verse bessen die echt een schot in de roos zijn. Ik vind het geweldig dat ze niet alleen veel eiwitten bevatten, maar ook veel vezels, omega 3 en meer! Bovendien is het gemakkelijk te maken met slechts vier ingrediënten.

Zijn chiazaden rijk aan eiwitten?

Ja, chiazaden zijn een goede bron van eiwitten, met twee eetlepels van vier gram. Wanneer je een schep eiwitpoeder toevoegt, verpakt deze chiaboongranen in 29 gram eiwit per portie.

Kan ik eiwitpoeder mengen met chiazaden?

Ja, eiwitpoeder mengt goed met chiazaadpillen. Ik gebruikte 1 schep vanille-eiwitpoeder, Orgain, maar gebruik gerust het merk dat jij het lekkerst vindt.

Maaltijdbereiding met chiazaad

Als je dit chiazaadrecept wilt verdubbelen of verdrievoudigen, ga ervoor! Het is gemakkelijk van tevoren te bereiden, zodat u niet elke ochtend 15 minuten hoeft te wachten tot de zaden vol zijn.

Verschillen:

  • eiwit: Kies een andere smaak eiwitpoeder voor chiabonen. Chocolade zal ook heerlijk zijn.
  • fruit: Vervang het bessenmengsel door verschillende soorten fruit, zoals mango of ananas.

Chiazaad met 4 ingrediënten

Meer chiazaadrecepten waar je dol op zult zijn:

chiazaad eiwitpoeder

5

318 eelt
29 eiwit
30 koolhydraten
10 Vetten

Voorbereidingstijd: 2 minuut

Kooktijd: 0 minuut

Koeltijd: 15e minuut

totale tijd: 17 minuut

Virale Chia Zaad Pillen Alleen Met Eiwit!

  • 1 beker Amandel of andere melk
  • 1 bolletje vanille-eiwit
  • 2 grote lepels Chia zaden
  • 1/2 beker Bessen zoals frambozen en bramen
  • Meng de melk en het eiwitpoeder met de opschuimer of in een blender.

  • Voeg de chiazaadjes toe en zet ze 15 minuten in de koelkast.

  • Top met bessen en geniet ervan!

onderhoud: 1BordEn de Calorieën: 318calorieënEn de Koolhydraten: 30gEn de eiwit: 29gEn de Dik: 10gEn de Verzadigd vet: 0,5gEn de cholesterol: 5mgEn de natrium: 380mgEn de de basis: 15egEn de suiker: 6g

Sleutelwoorden: Chia-granen, eiwitrijk ontbijt, eiwitrijke snack, recepten met chiazaad

Leave a Reply

Your email address will not be published.